Ho que hem de saber primer és el tipus de petjada (nivells de pronació), després serà necessari saber el teu pes, el volum de Kms. setmanals o per sortida, el terreny en el que practicareu el 'running' (asfalt, muntanya...) i el ritme (velocitat per Km) que determinaran els models i marques de sabatilles en els que ens podem acollir. Tot això acompanyat amb les eines necessàries per encertar amb la talla sense trepitjar una tenda física.
Molts aneu a comprar sabatilles per córrer dient: "m´he de comprar unes Asics". I mireu les Asics més boniques o més cares i us les compreu, agafant unes que responen a una petjada antagònica a la vostra. Quan compreu sabatilles de córrer heu de comprar models, NO marques.
Anem a com identificar els nostres tipus de PETJADA:
*Les proves i imatges mostrades a continuació donen una aproximació de certesa sobre la vostra petjada, per saber amb total seguretat la vostra petjada tindreu que visitar un podòleg esportiu.
PROVA 1:
Observar calçat comú (que sòl ser neutre, també val altre calçat però sempre que sigui neutre) i veure on pateix el desgast .
En la foto veureu que no fica supinador ni pronador doncs: UnderPronate=Supinar (arcs alts) i Over-Pronate=Pronar o sobre pronar (tenir els peus plans és el límit de la sobre-pronació).
*Les imatges de dalt porten a un nivell una mica exagerat el desgast provocat per el tipus de petjada supinadora i pronadora, un pronador i un supinador moderat tindran desgast a la part central també.(millor mirar l´imatge següent.)
*El desgast està en vermell a les imatges
*La part de final del taló no mostra un desgast diferencial en les tres petjades quan en realitat les té com mostra la següent imatge:
*Aquesta imatge evoluciona d´esquerra a dreta amb aquests tipus de petjades: Peus plans-> Sobre pronador->pronador lleu ->neutral->supinador
PROVA 2:
Aquesta prova tracta de saber el tipus d´arc que teniu, la prova tracta de mullar una mica la sola dels peus que òbviament tindran que estar despullats, i col·locar-los sobre un paper o el que sigui que absorbeixi la humitat i deixi la petjada reflectida deixant figures com aquestes:
En l´imatge ja es veu com el pronador deixa casi una petjada plana, sense arc, que és una petjada pròpia d´un peus plans. El normal òbviament té una petjada més comú. I el supinador té un arc molt elevat.
PROVA 3:
Mireu com correu, graveu-vos si voleu, la transició de petjada us dirà el tipus de petjada:
IMATGES COMPLEMENTARIES SOBRE TIPUS DE PETJADA: