Guía de compra por internet de zapatillas para correr (1/3): Introducción y Pisada

Haré una guía, espero que breve, sobre cómo comprar y acertar (a priori) con la compra de zapatillas para correr.
Lo que debemos saber primero es el tipo de pisada (niveles de pronación), luego será necesario saber tu peso, el volumen de kms. semanales o por salida, el terreno en el que practicarás el 'running' (asfalto, montaña ...) y el ritmo (velocidad por Km) que determinarán los modelos y marcas de zapatillas en los que nos podemos acoger. Todo ello acompañado con las herramientas necesarias para acertar con la talla sin pisar una tienda física.Muchos van a comprar zapatillas para correr diciendo: "tengo que comprar unas Asics". Y miráis las Asics más bonitas o más caras y os las compráis, cogiendo unas que responden a una pisada antagónica a la vuestra. Al comprar zapatillas para correr tiene que comprar modelos, NO marcas.

Vamos a cómo identificar nuestros tipos de PISADA: 



* Las pruebas e imágenes mostradas a continuación dan una aproximación de certeza sobre su pisada, para saber con total seguridad su pisada necesitará visitar un podólogo deportivo. 

PRUEBA 1: Observar calzado común (que suele ser neutro, también vale otro calzado pero siempre que sea neutro) y ver donde sufre el desgaste.En la foto veréis que no mete supinador ni pronador pues: UnderPronate = supinador (arcos altos) y Over-Pronate = pronar o sobre pronar (tener los pies planos es el límite de la sobre-pronación).

* Las imágenes de arriba llevan a un nivel un poco exagerado el desgaste provocado por el tipo de huella supinadora y pronadora, un pronador y un supinador moderado tendrán desgaste en la parte central también. (Mejor mirar la imagen siguiente.) 
* El desgaste está en rojo en las imágenes 
* La parte de final del talón no muestra un desgaste diferencial en las tres huellas cuando en realidad las tiene como muestra la siguiente imagen:

* Esta imagen evoluciona de izquierda a derecha con estos tipos de huellas: Pies planos-> sobre pronador-> pronador leve -> neutral-> supinador 

PRUEBA 2:Esta prueba trata de saber el tipo de arco que tenéis, la prueba trata de mojar un poco la suela de los pies que obviamente tendrán que estar desnudos,  colocar los mismos sobre un papel o lo que sea que absorba la humedad y deje la huella reflejada dejando figuras como éstas:

En la imagen ya se ve como el pronador deja casi una huella plana, sin arco, que es una huella propia de un pies planos. La huella normal obviamente tiene una huella más común. Y el supinador tiene un arco muy elevado.

PRUEBA 3:Mirad como corréis, grabaos si queréis, para observar la transición de pisada y determinar el tipo de esta pisada:

IMÁGENES COMPLEMENTARIAS SOBRE LOS TIPOS DE PISADA: 

 

Guía de compra por internet de zapatillas para correr(2/3) : Escoger modelos 

Guía de compra por internet de zapatillas para correr (3/3): Talla y compra final